人人都想拥有马甲线和小蛮腰。今天给大家推荐7个燃脂塑身的瑜伽体式，动作简单，初学者就能做到，关键在于坚持！
1、斜板式
俯卧，双手放胸腔两侧呼气，手推地，进入斜板脚跟向远蹬直，腹部内收手伸直，胸腔向前，肩向后身体在一条直线上，眼睛看前方保持5-8个呼吸
2、侧板式
从斜板式，身体转向左侧右手撑地，左脚与右脚齐平吸气，左手臂上举，指尖朝上呼气，转头看左手指尖方向保持5-8个呼吸，换反侧练习
3、四柱式
从斜板式，呼气屈肘向后大臂夹住躯干，身体向下大小臂垂直，脚跟向后蹬保持5-8个呼吸，还原
4、船式
坐立，屈膝，脚跟靠近臀部抬双腿向上，双手前平举双腿和手臂平行地面腹部内收，背部延展，稳定身体可以的话，伸直双腿向上
保持5-8个呼吸，还原
5、交叉平衡式
四角跪姿，小腿脚背贴地抬左腿向后向上，与髋同高右手前平举，大拇指朝上稳定身体，保持5-8个呼吸还原四角跪姿，换反侧练习
6、战士三式
从战士一式，身体前倾45°移重心到前脚，抬后方腿向上手臂、身体、腿一条直线保持5-8个呼吸，换反侧练习
7、侧角扭转式
从战士一式，身体前倾45°呼气，扭转身体向左双手胸前合十，右手肘与左膝互抵后方腿伸直，大腿收紧上提保持5-8个呼吸，换反侧练习
