坐着办公，颈、腰、背和肩的工作强度最大，因此对这些部位要重点关照。自然站
立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向
下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气
血运行通畅，有效预防肩周炎和颈椎病。脚与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指
在后紧顶肾俞(在腰部第二椎棘突下，旁开1.5寸)处，先按顺时针方向转动10圈，续
以逆时针方向转动10圈，此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用。
长期坐在位置上的小伙伴们，要注意自己的身体哦！！！
