俗话说：“不听老人言，吃亏在眼前”。有时候，不得不承认，前人总结的经验往往还是很有道理的。现在我们凡事都要讲究科学，却把很多过去的宝贵经验统统抛在脑后，美其名曰要做个合格的现代人，事实上，这就显得目光有点短浅了。
人一生中有三分之一的时间在睡觉，只有睡得香、睡得熟，我们的身体才能通过睡眠得以休息和重启，才能在新的一天达到最高的工作效率和学习效率，才能真正把生活过得充实、富有意义。有句俗语是这么说的：“人睡三觉，命比纸薄”，或许任何不良习惯的危害只有提到不能长寿，才能得到大家的重视，那么所谓的“三觉”，到底具体指的是什么呢？
不能睡“颠倒觉”
你也可以理解为“补觉”，可能有点颠覆大家的认知了，偶尔熬个夜，第二天补个觉怎么了？事实上，如果真的是“偶尔”熬个夜，第二天补觉确实可以将缺失的睡眠补回来，肯定会比完全不补要好，而且在补觉时，睡眠效率还会比正常睡眠要高。但是，如果你经常熬夜，不得不残忍地告诉你，补觉真的行不通了，这是因为，经常熬夜，总靠白天补觉，作息已经颠倒了，容易导致生物钟紊乱，这对身体造成的危害要比偶尔熬个夜大得多了。
把“颠倒觉”放在那些经常需要倒班工作、倒时差的人身上更为合适，比如倒班工作的医生、护士和一些工人，他们经常上夜班，工作时间与社会常规的作息时间不一致，容易产生各种睡眠的问题；还有倒时差，当旅行到另一个城市时，当地的时区跟居住城市的时区并不相同，可身体内的生物钟却还是按着原来的节奏调控睡眠和清醒的时间，就会出现生物钟和当地时间不协调的情况。
不能睡“饭觉”
吃饱了就睡，听起来是不是很像二师兄？其实，之所以说不能睡“饭觉”，也就是吃完饭后不能立即睡觉，倒不是因为怕长胖，而是这个时候我们的胃肠还在全力消化中，如果这时候身体非要强制休息，不但会影响到睡眠质量，还会影响消化，长此以往，自然是对健康不太有利的。
不过，吃完饭就困也是人之常情，就像我们以前上学时一样，每天下午第一节课总会昏昏欲睡，这主要是因为我们在吃完饭后，身体会自动分泌出一些激素，直接作用于脑部，从而发出疲乏昏昏欲睡的信号，当然也不是稍微吃几口就会这样，而往往是吃得太饱了，过多的食物不可避免地会有更多的脂肪或糖分，从而会增加困倦感，因此每顿饭吃到七八分饱还是有必要的。
不能睡“懒觉”
对于绝大多数人来说，休息日睡个懒觉再常见不过了，甚至对于一些人来说，工作日睡过头迟到的情况也都是家常便饭。其实每天早上多赖床几分钟并不是什么坏事，关键是要少睡“回笼觉”。这是因为，如果你总是需要睡回笼觉，甚至哪天不睡就觉得浑身没力气、没精神，直接影响到正常的工作生活，就说明你每天夜间的睡眠质量有问题了。
不少人对于“睡得香”、“睡得熟”的理解并不准确，认为自己勉勉强强能够一觉睡到大天亮，睡眠质量不可能有什么问题，事实上，睡个好觉有4个标准：能在半小时内入睡；中途醒来的频率不超过1次；中途醒来后能在20分钟内入睡；以及在床上85%的时间都是在睡觉，而不是玩手机、发呆等。如果你的睡眠能够满足以上标准，那么按时起床对你来说并不会是一件难事。
