上班4个小运动之爬楼梯 - 我运动我快乐

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发送短消息 UID 782 精华 0 查看公共资料搜索帖子 JXSX1932 组别中级会员生日帖子23 积分408 性别注册时间2015-07-23	1^# 字体大小: t T 发表于 2015-07-30 17:53 \|只看楼主银光图片从每天减少一次坐电梯开始，以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。爬楼也有要点，上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效拉伸屁股和大腿后部的肌肉，下的时候是一个台阶一个台阶的下，这是为安全考虑。如果去不同楼层办公，建议就可以这样爬上爬下。如果有大段时间，且想减肥，那就连续爬个30分钟，外加跳绳。只是爬完后，要记住做做拉伸动作，放松一下，尤其是大腿和小腿。总之，我们就一句话；多爬楼梯，少做电梯，运动多一点，快乐多一点！！！ 20121120135229_82676.jpg(38.55 K) 2015/7/30 17:53:52
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发送短消息 UID 840 精华 0 查看公共资料搜索帖子 PSHO6715 组别新手上路生日帖子2 积分22 性别注册时间2015-07-31	2^# 字体大小: t T 发表于 2015-07-31 11:24 \|只看该用户对对


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