用什么方法减肥最有效最快？大量的实际案例显示只有坚持高效的训练配合饮食调整才能起到最快的减肥的效果。做一个节食党你是减肥成功不了的，按时吃饭做到不要摄入过多热量，尤其要少吃油腻的食物和甜食。
对于训练当下最流行就是hiIT燃脂训练了，燃脂训练不仅对于减脂需要，同样也能加你的肌肉。训练和饮食是不可分开的，为什么自己的训练没有啥效果，都是饮食没有规划好的原因。
其实想要锻炼身体，很多运动都是可以做的。HIIT训练最大的好处就是这个运动燃烧脂肪的能力比其他运动好得多。
对于上班族在家锻炼的年轻人十分建议你做这个训练，最大的优点就是耗时短。一小时的慢跑消耗掉的热量，做hiIT训练只需要10分钟就可以达到了。下面就给大家分享一组高强度燃脂的训练。
帮你减肥的同时还能训练调整肌肉的线条感，让肌肉的形态更加好看和提升你心肺功能提高你的耐力是非常有用帮助的。这组训练共5个动作。配合饮食2周你就能看得明显健身效果。
动作一：12次/组 3组
动作二：12次/组 3组
动作三：12次/组 3组
动作四：12次/组 3组
动作五：30次/组 3组
