很多人懒得去健身房,但也想能快速瘦下来!怎么办呢?我今天教大家一套高效毛巾瘦身法,特别适合懒人每天睡觉前在家就可以练的动作,轻松瘦出纸片人身材~
每天十分钟,四个动作,每天坚持练习才会有效果哦
下面就是教程的四个动作啦!
第一个动作:手握围巾摇摆法
动作讲解:双手握住毛巾的两端,举过头顶,向左向右来回摆动,髋的摆动与双臂摆动同侧位置,这个动作要坚持5分钟,休息一分钟,一共做3组,一周绝对瘦5斤
第二个动作:围巾勾腿抬腿法
动作讲解:直立站好,抬起一侧腿,双手握住毛巾的两端,勾住一条腿膝盖下方位置,抬起腿,踢出去,每条腿做20-30个,做3-4组,注意抬起腿大腿与直立腿处于90度位置
第三个动作:手握围巾弓步拉伸法
动作讲解:弓步姿势,双手握住毛巾的两端举过头顶,腰腹部收紧,抬头,双臂尽量向后拉伸,坚持20秒,做3-4组
第四个动作:手握围巾搓澡式牵拉法
动作讲解:站直,双手握毛巾两端放在背后,手一上一下,上面手臂伸直的同时下面手臂弯曲,上面手臂弯曲下面手臂伸直,两个动作交替,持续20秒,做3-4组