夏天来了，大家是不是都该出去旅行了～拍照片的时候有没有发现自己虎背熊腰？怎样拍都不好看！今天我就教大家一套动作，轻松瘦后背、改善驼背、减小斜方肌、养成美少女天鹅背！
适用人群：1脖子较短的人2肩膀胖圆没自信3看不见锁骨的人4斜方肌发达的人群5上班族、学生族肩颈紧张劳累人群
功效：1快速瘦斜方肌2拉长脖颈3改善驼背4气质提升5挺拔胸腔6放松肩颈
练习时间：每天早晚或是下午都可以练习
辅助工具：随意一把凳子，泡沫轴
下面就是改善圆肩驼背的六个动作教程啦！
动作一：俯卧跪地压背
动作讲解：双膝跪地，与肩同宽，大腿小腿成90度，大腿与身体成90度，收腹收尾椎骨，后背保持平平与手臂成一条线，后背感觉酸酸的感觉就对啦，一组30秒，做3-4组
动作二：贴墙深蹲
动作讲解：贴墙壁站，双膝弯曲，大腿小腿成90度，后背紧贴墙面，后背、颈椎和后脑勺保持在一条线上，每组30秒，做3-4组
动作三：延展后背
动作讲解：双腿跪地，双臂交替向后用力，手心都是向上，用力延展后背，左右交替，每组10次，做3-4组
动作四：双臂撑地拉伸
动作讲解：双脚打开与肩同宽站好，双手支撑地面，身体与腿成90度，双臂与肩同宽，手臂用力推后背，后背推尾椎骨，把整个人上半身拉长的感觉，每组10秒，做3-4组
动作五：泡沫轴放松后背
动作讲解：双腿并拢，胸腰处躺在滚轴上，手臂与肩同宽，放松后背，动作可以拉伸和放松整个后背，每组做10秒，做3-4组
动作六：反向抱脚拉伸
动作讲解：双腿跪立，双腿与肩同宽，双手反向抓住脚踝，头慢慢向后仰，肩颈放松，每组10秒，做3-4组
