腹部的脂肪一直困扰着很多人，很多人都是因为腹部的脂肪过多，导致身形变得非常难看，本来身体整体并不胖，就是顶个大肚子，这使得穿衣服也没法掩盖了。
那么我们该怎么应对腹部上的赘肉呢？下面小编就教给大家4个瘦腹的技巧，学会它们可以让我们有效控制腹部的脂肪。
第一个技巧：早晨起床扭腰我们在早上起床后，不要急着洗漱吃早饭，可以先让自己做些热身活动，让自己身体从睡眠状态中苏醒。
可以站立着做些扭腰动作，这可以拉伸腹部，并且让腹部得到一些锻炼。
然后扭腰可以随时做，大家看电视时也可以站着动一动，不要让自己养成久坐的习惯。
第二个技巧：睡前按摩肚子我们在睡前，可以先把自己双手搓热，然后慢慢的按摩肚子，这样可以促进腹部的血液循环。
第三个技巧：走路时收腹大家在走路的时候，要养成良好的习惯，不要弯腰驼背的，这样很容易让腹部的赘肉增加，并且还会让体型变得不好看。
所以走路的时候要让自己养成好习惯，挺胸收腹，这样个人气质也会变得更好。
第四个技巧：一餐不要吃太饱大家要想控制好腹部的赘肉，那么饮食上就一定要控制好。三餐的量好控制好，不要让自己每餐都吃得很撑，7分饱即可。
下面再给大家介绍5组腹部的训练动作，这些动作徒手就可以完成，在家也可以非常好的进行瘦腹！
第一组动作我们先让自己躺到地面上，如果你有瑜伽垫是最好的，可以更舒适的完成练习。
然后双手平放在地板上，双脚膝盖弯曲，抬起来，然后往上抬起，小腿顺着往上挺直，让腹部感受到伸缩。
第二组动作我们先让自己双手支撑着身体，背部挺直，腹部保持紧张。
然后双脚伸直抬起，交替的进行上下摆动，让我们的腹部感受到锻炼的感觉。
第三组动作我们先让自己身体站直，然后双手放在头部两侧，接着让身体转动，让手肘去靠近膝盖的位置，在转动时要感受到腰腹两侧的收缩。
第四组动作这个训练动作先让自己躺到地上，然后双手朝后伸直，双脚也略微的抬起，接着让自己双手和双脚同时抬起，把双手摸到自己的小腿，让我们的腹部感受到足够的收缩感。
第五组动作最后一个动作，我们要进行前后的弓腿跳。
先让自己站直，然后双脚前后打开，前面的腿弯曲九十度，后面的腿用脚尖支撑在地面，接着让自己起身的同时跳跃起来，完成腿部前后的交换。
这5组训练动作，大家每个动作训练3~4组，每组12~15次，训练的时间控制好，30分钟左右就足够了。
