很多人因为不良生活习性以及不良饮食习惯的原因，我们身边患有高血压的人也是越来越多了，特别是一些中老年人，除了常常食用降压药，很多人都会选择运动来控制血压的升高，对于高血压患者而言，到底哪些运动更合适他们呢？今天大雅就为大家说一下这个话题！
健步行
健步行其实就是散步，不过是以一种较高的速率走路前行的，对于那些没有运动习惯的高血压患者来说，这是一种最适合他们的一种简单的运动降压方式，因为健步行的时候不限场地以及不限步行时间，而且还相对容易完成，所以可以说是高血压患者运动的最佳首选。
五禽戏
五禽戏是我国传统的健身方法，是根据五种动物的动作仿照而成的，也许很多人都不了解，但是对于高血压患者来说这是一种非常适合长期练习的运动方式，而且常常锻炼五禽戏还可以强身健体，五禽戏动作缓慢而且锻炼的时候非常短暂，也不会像其他运动那样做热身，而且不会拉伤肌肉，同时对于降低血压还有这一定的作用。虽说不能立即见效，但是若是坚持下来，血压也会平稳下降。
太极拳
爱打太极拳的老年人不在少数，在公园中也常常会有这些中老年人身影的出现，而且太极拳也是非常适合高血压患者的运动之一，且太极拳动作平和，虽说是大幅度活动，但是却并不会伤害到身体，且还能够使肌肉得到放松，使心态便平和，对于降低血压是非常有帮助的。
很多高血压患者为了使血压更为稳定，一定要注意日常的锻炼，每日适量的运动对于提高机体抵抗力以及调节血压都有着非常好的效果，但是高血压患者在平常运动的时候需要注意哪些问题呢？
其实无论是多么平缓简单的动作都需要提前做好热身工作，提前做好热身运动的话可以使身体做准备，对于高血压患者来说是非常重要的一件事，热身运动可以选择原地踏步或是简单的腕关节动作作为热身，这样一来就可以尽量避免运动造成的伤害了。
老年高血压患者最好还是带上测心率的设备，心率表不仅比手动数脉搏有助于显示心率的变化情况，也更为方便准确，其实记清楚自己最佳运动心率范围，也可以让自己注意到自己运动的上限。若是运动的时候感到胸口不适或是头晕的症状的话，都应该立即停止运动；另外天气炎热或是潮湿的时候运动也应该适量减少或是改在室内运动。
