很多妹子在运动完都反馈说感觉皮肤变好了，变透亮了也变紧致了，但是也有的妹子说运动完红血丝和痘痘反而加重了。关于这个对运动褒贬不一的评价，我们来讨论一下，运动真的可以改善肤质吗？
答案是：可以！而且确切的说是让整体肤质变得更健康，对于本身基因带来的肤色，是改变不了的啦~当然是针对皮肤屏障正常的妹子来说运动可以说是最便宜的美容养颜手段之一了！那么其他类型的皮肤呢？不要着急，我们慢慢来讲！
一、为什么运动可以改善肤质？
加快血液循环是很多人都知道的理论，血液循环加快以后会充分使各种营养素运输到细胞中，使细胞获得充分的养料，进而完成细胞的各项功能，所以肤质能有所改善。相比之下，某些化妆品里听起来特别厉害的营养成分的效果反而不如运动来的好。因为配方和比例我们不知道（当然只有配方师知道了），所以功效和各成分的活性到底能不能各司其职我们也一无所知（毕竟术业有专攻），有些护肤品之所以能看出来皮肤得到改善主要是因为其中的保湿剂发挥了作用，尤其是干皮，对于油皮来说是收敛剂发挥了作用。
血液循环
但真的是这样吗？血液循环在短期内最多能让你看到的效果仅仅是脸颊红润、气色变好。那些关于透亮了，弹性好了的反馈真的是血液顺畅带来的效果吗？真相只有一个：并不是，并且血运造成的皮肤变好与透亮和弹性效果相差甚远。
难道那些反馈都是假的吗？也不是！因为运动带来的一个短期效果和“透亮”“弹性”密切相关的就是——补水保湿！因为在加快血液循环的同时，各个细胞以及身体组织都会变得更加活跃，包括汗腺。汗腺分泌的汗液是我们皮肤角质层非常喜欢以及需要的天然保湿剂，有些妹子为什么可以天生皮肤水水润润，就是因为她们的小汗腺的功能比较发达。
大汗腺和小汗腺
小汗腺和大汗腺不一样，大汗腺类似于你腋下出汗的部位，负责给皮肤补水的主要是小汗腺，几乎全身的部位都有小汗腺，平时肉眼不可见并且几乎感觉不到。但是这又和角质层的补水有什么关系呢？那不得不说的就是角质层的结构了。
二、角质层结构
角质层结构与装修时砌的墙砖非常相似，主要是蛋白包膜包裹着天然的保湿因子，蛋白包膜有一定的亲水性，虽然不溶于水但是可以和水结合一部分。外面主要是结构脂质，由脂肪酸、胆固醇和神经酰胺构成。都是两亲性的，但是亲油基团更发达，所以亲水性比较弱。
角质层结构
2.这里引入一个数值：HLB数值，用来衡量亲油性和亲水性，之后我们也会时不时提到。这个数值越小亲水性越弱，并且和亲油性负相关，也就是亲油性越强。
3.即使这些构成结构脂质的成分亲水性比较微弱，但是也需要一定的含水量。甚至被水分浸入以后水分含量相比其他部位更加高，干燥和紧绷之间的波动，大约是含水量从百分之十增加到百分之六十，所以看起来水水润润！
三、什么皮肤不适合运动？
屏障受损的肌肤，包括长痘痘，尤其是有玫瑰痤疮的妹子。
为什么？因为在运动的时候体内的激素水平会在短时间内发生变化，包括多巴胺和内啡肽以及睾酮素都会发生变化，在短期内分泌量升高，虽然适量的睾酮素会增加骨质密度，但是却会刺激炎症，而且睾酮素是男女都有，并不只单单针对男性，在身上最直接的反应就是长痘，或者加重痘痘的情况。
多巴胺
2.什么是玫瑰痤疮？
玫瑰痤疮的发生主要是由于面部中央的红斑以及毛细血管的扩张引起的炎症，虽然三十到五十岁的年龄比较容易出现这种慢性皮肤病，但是我身边也有很多二十多的妹子就深受玫瑰痤疮的困扰。玫瑰痤疮患者是非常不适合运动的，因为运动会促进毛细血管的扩张，造成玫瑰痤疮越来越严重，并且日晒对玫瑰痤疮患者的皮肤伤害也很大。
玫瑰痤疮表现
四、运动时和运动过后的一些注意事项
在运动的时候最好不要带妆，在运动过程中随着体温升高毛孔打开，没有卸掉的化妆品会跟随空气中的灰尘粉尘一起进入毛孔中，这就是为什么有的妹子运动反而皮肤变差了的原因之一。
2.如果是户外运动要注意防晒，最好配备一瓶防水防汗的防晒霜，结束后及时卸掉并清洗干净。
3.运动完要及时清洗掉汗渍，我们都知道汗液含有盐分，如果等到水分蒸发完毕以后，只剩下盐分是会刺激皮肤的哦！
