有氧运动是我们平时生活中不可或缺的一项主要运动，但是在这其中有很多大家不知道的细节，这些细节很可能对于我们的锻炼和安排造成一些不好的效果，今天我们跟大家谈一谈，有氧运动的几个非常重要的重点。
1，多多的做一些有氧的运动就肯定能变瘦？其实减肥根本上的定义就是制造出能量差，所以你做的即使很多，但是不注意你自己的平时生活饮食也是会出现一些不明显的效果，所以每天的食物摄取的热量是十分的关键，不但如此，平时的生活中饮食还要注意营养的均衡性。
这里的建议是多吃一些蔬菜还有水果等，这些东西在肚子里面很容易能增加一些吃饱的感觉，并且很容易消化，热量也是比较低的。同时要注意尽量的可以补种一些维生素之类的营养。
2，一般人们以为都是制作一种运动就好了，其实有氧运动的种类真的太多了，但是人们都是在做自己比较习惯的某一项的运动，这就造成了时间一长身体就出现了一些适应性，这就好比刚开始跑步腿会有点疼，但是跑上一段时间就没事了，这就是适应性的一种表现。所以我们还需要尽量的可以多做一些不一样的运动，这样就不会很容易的产生这种适应性，身体也就很难简单的就进入舒适区，不仅仅是这样，多种运动的相结合还能大大的减少自身长时间单一活动的受伤风险度。在减肥的期间，跑步当然必不可少，但是期间可以夹杂着一些跳绳等运动，这样更加的能够迅速有效的减少更多更快的脂肪。
3，有氧运动真的越慢越好吗？很多人认为慢跑，游泳等这些运动需要慢下来才更加的好，实际上有氧运动跟自己的心率是关系密切的，运动的目的是为了减少脂肪或者身体得到一定程度上的锻炼，但是如果速度一味的慢下来，不能达到有效的效果。
4，很多人都说过有氧运动竟然能导致肌肉出现流失？实际上确实是，表面的意思没有错，但是差别很大。力量的锻炼是为了能够使我们增加肌肉，有氧运动确实是能够带来肌肉组织的消耗的。有氧运动大家都知道是消耗脂肪的简单有效的好方式，不管是因为想要变瘦还是想要肌肉能够显现出来。有氧运动是必不可少的。但是我们必须十分合适的规定真正针对你身体情况的训练量，并且锻炼以后必须记得适量的补充身体所需要的能量和养分。
所以想要减脂不能只靠简单的不吃饭，简单的跑步就想要有很好的效果，这样只让你付出了努力，但是收效却并不明显。一定要合理的安排，科学的组织。
