换一种方式一样可以让肩部中束灼痛 - 我运动我快乐

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发送短消息 UID 4161 精华 0 查看公共资料搜索帖子 6770 组别金牌会员生日帖子74 积分2789 性别注册时间2017-12-15	1^# 字体大小: t T 发表于 2018-05-15 19:00 \|只看楼主市场部 Tracy 2018-05-15 1、双手掌心朝上各握一只哑铃，核心紧收。 2、肩部中束发力先将哑铃一起抬起至头顶，然后慢慢落回。 3、左边手臂不动，将右侧哑铃抬至头顶后再缓缓落回，接着左手重复右手的动作。紧接着循环至两边同时起。 4、如此重复至肩部力竭酸楚。
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