市场部 梁晓晓 2018-01-31
每个冬天的早晨，就感觉到自己被被窝给封印了不想起床，更别说运动了。但是冬天，吃的食物热量高，更不能放纵自己。那么，问题来啦～
当当当～冬天做什么运动减肥快？
今天给大家整理了冬季的运动方法和食谱，希望对你有用！
— 方法1：慢跑运动 —
推荐指数：★★★★★
慢跑可以说是目前最适合冬季的有氧运动，不仅能有效的刺激新陈代谢，促进血液循环，还能增加身体内的能量消耗。每次跑步要想达到效果必须运动30分钟以上，出汗越多瘦身效果更佳。
冬天晨跑的话选择在七点三刻到八点一刻之间选一小段时间即可，夜跑也要注意安全。
注意运动不要过量，保护膝盖。
— 方法2：爬楼梯法 —
推荐指数：★★★★★
其实我们可以选择在日常中多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，相当于慢跑800-1500米哦。
所以不赶时间的话尽量爬楼梯运动下吧。
— 方法3：室内羽毛球 —
推荐指数：★★★★
打羽毛球是很好的运动减肥方法，瘦身效果非常的惊人。
温馨提示：羽毛球运动量较大，出汗比较多，一般至少打30分钟以上才能起到减肥的效果。另外，打完羽毛球后要给自己的小腿肌肉按摩，不然小腿的肌肉会很发达的。
— 方法4：多做家务 —
推荐指数：★★★
洗衣服、买菜、拖地、做饭……做家务可是一个很好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果哦。
另外，科学家研究发现：男人多做家务可以锻炼大脑。
冬天要吃好，也要锻炼好。才能提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力，才能脱衣有肉，穿衣显瘦冬天，不能冻住锻炼的意志赶紧动起来吧！
