运动健身，保护膝盖很重要！ [复制链接]

市场部      梁晓晓      2018-01-08

我们的膝盖特别怕冷，

膝盖周围只有结缔组织，

没有太多的肌肉，

不能产生和保存热量，

所以膝盖保护非常重要。

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常有人说膝盖经容易受伤，

这里给大家说说锻炼膝盖的方式。

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分腿下蹲。

站立，一腿在前，

一腿后，臀部放平，

下蹲至后腿膝盖几乎触地，

然后站起，继续30秒，

换腿重复。

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抬起右腿搁在条窄板凳上，

提起左腿，作跨过板凳状，

但只下去一点点，

然后回到起始状态。

整个动作中以同一条腿保持平衡。

每条腿重复30秒。

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在一个平整的草地或田径场上，

单腿轮换往前跳跃20米。

每次落地时，

保持身体稳定，

以单腿为平衡，

支撑5秒钟。

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膝盖是人体最大的承重关节，

关节软骨磨损几率也越大，

肌肉也容易受伤，

所以做好保护是非常重要的。