北分市场部 梁晓晓 2017-12-18
由于工作学习等众多因素的影响使得很多人久坐不动，久坐对身体的危害是非常大的。
在古代，人们普遍都跪坐着交谈，或者是跪坐着读书、吃饭、休息等。
跪坐是一种很实用的养生方法，清晨或者晚上坚持跪坐30秒，能够养胃、治腰痛、防治膝关节炎，还能修身养心。
跪坐即双腿跪地，屁股坐在脚上，此时，脊椎呈自然状态，腰椎没有特别受力，背肌可正常发挥效力，也可保持稳定性。
1、两膝着地，小腿贴地，上身挺直，臀部坐在小腿及脚跟上，身体气质端庄，目不斜视。
2、跪坐的时候不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上，而是用两腿肌肉出力将身体微微撑起，使臀部与两足之间有一张纸的间隔。
3、我们在跪坐的时候要将脊椎挺直，而且身体要感觉是微微浮起来的，这样不仅可以养成良好的跪坐姿势，而且还不会伤害到自己的膝盖。
跪坐其实也是一种锻炼，对我们的身体和腰部有着很多的好处！
一、养胃、帮助胃排毒：
清晨练习腹肌呼吸，可以促进胃部血液循环，增强胃部消化功能。
二、治疗腰痛：
跪坐是非常养腰的，每天早晨跪坐30秒，可有效改善脊椎不正，血液循环不良等。
三、防治膝关节炎：
做法是，晨起后或晚临睡前，跪坐时保持腰杆直立，臂部尽量后座，碰触脚后跟。
四、保护足部、驱寒：
晚饭后带着护膝或拖鞋，跪着走一走有“引血下行”的作用，下肢骨病患者不建议采用哦
五、缓解膝痛、通经活络：
跪坐时按摩犊鼻穴，可以有效缓解膝痛，下肢麻痹，屈伸不利和脚气，并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿哦~
六、安神、修养身心：
跪坐还能安神，修养身心，所以，在烦躁的时候跪坐，可以舒缓情绪，一些难以心静的朋友可以试试跪坐。
每天这样简单地跪坐一下，防病又养身，何乐而不为？
