北分渠道市场部 梁晓晓 2017年12月15日
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冬天到了，也意味着又到了肉肉DuangDuang堆积的时候，如何改变这一现状呢？小编有话说！！！
那就是把握住时间！
一、6点~8点
起床后的半小时内应该积极活动身体。晨练可以帮助身体更有效的燃烧脂肪，室外运动效果最好哦！
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二、7点~9点
起床后喝至少2杯水。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅（约2.3公斤哦~）
三、10点~11点
这个时间段喝杯热茶或咖啡，及解渴，又能保持更长时间的饱腹感。
四、14点！
午睡12~20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。
五、15点~19点
为了确保半夜不会饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油。
六、16点~20点
这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可增加22%。
七、20点~21点
睡前可以吃一些低脂酸奶，不仅可以为接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。
八、21点~22点半
洗个澡调暗灯光，远离电子设备。定点睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，瘦身也会更成功哦！
