凳子上的运动 [复制链接]

                                                    增值中心实习生    郑晓萌    2016年12月28日

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2016/12/28 13:58:42

                                1、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。

                                      2、然后换另一脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。