增值中心实习生 郑晓萌 2016年12月26日
运动中出现肌肉拉伤是常有的事儿，肌肉拉伤或许只是一瞬间的事儿，可是却会对我们的生活带来极大的不方便，所以运动中一定要学会预防肌肉拉伤哦！
1.充分的热身准备。如果不想在运动过程中肌肉拉伤，那么充分的热身准备一定是必须的。
2.要懂得适时休息。如果在运动中感觉某个部位出现异常的疼痛，一定不要再继续，应该要彻底放松和休息，让肌肉得到充分放松。
3.感到轻微疼痛之后，一定要弄清伤处。将疼痛部位轻轻转动，做一些轻柔动作，以确定是哪一部分肌肉受了伤，这样就能有针对性的治疗，并在运动过程中避开
伤处。
4.不增加伤处的负担。也就是说运动的时候要尽量的避开伤处，即使只是轻微的疼痛，可是如果增加负担或许很可能就演变成严重的肌肉拉伤。
5.促进伤处血液循环。避开伤处并不是说就不能让伤处动，可以针对伤处做一些轻柔的运动，或者按摩，促进伤处血液循环，清楚伤处废弃物质。
6.轻轻伸展。慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用
的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。
7.热敷。可以对轻微疼痛处进行热敷，能很好地化解淤血，缓解疼痛。
