生活中的运动 [复制链接]

                      增值中心实习生    郑晓萌    2016年12月17日

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2016/12/17 17:13:29

生活中的运动有很多种方式，大家可以尝试下。

次数：每天数次。时间：每天累计30分钟以上。强度：适中。这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。在这其中最好的是走

路、骑车和园艺。如果平时没有机会做园艺，可多走路和骑车，最好每次能坚持30分钟以上。家务劳动中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果。