增值中心实习生 郑晓萌 2016年12月16日
对长时间坐在椅子上工作的人来说，坐姿恐怕是一天里摆得时间最长的姿势。有时人们会在开始时选择正确的姿势：端坐，仅腰靠在椅背上，但是看书、写
字、整理材料时，不知不觉就会上身向前倾并且弯腰，这样的姿势感觉似乎舒服一些，其实对脊椎的压力比绷直了背部坐时还要大.那如何保持正确的坐姿？
总结一下，正确坐姿的关键是：
1.不要骨盆后倾，坐姿骨盆需正直，坐骨支撑尾骨悬空
注：骨盆后倾和大腿张开，应该是髂腰肌疲劳然后放松所致。髂腰肌功能是屈髋与髋外旋，所以收缩时能稳定坐姿+并拢双腿。放松伸长时骨盆后倾和股骨头外转。
2.坐到椅子底部，腰部有支撑来维持脊柱竖直，从而减少稳定肌的疲劳
3.双腿大致保持竖直，膝盖不外翻。
4.不宜久坐，定时起来活动
5.平时拉伸和运动。
