增值中心实习生 张坪 2016年11月28号
对很多人来说，跑步是一项艰苦的选择。“跑步不适合我”“我太累了”“我承受不了”……诸多借口闪过脑海，阻碍我们的脚步。这里有12种方法能让你爱上奔跑的感觉。
1、正确着装。舒适的鞋子能帮你避免伤害，舒适的服装能让你在各种天气跑得更舒服。
2、缓慢起步。从散步开始，慢慢提升更有助于你爱上跑步。
3、设定目标。设置适当的目标对做任何事来说都是黄金准则。针对你的适当目标而采取正确的训练方法，一步一个脚印进行会激发继续的兴趣。
4、及时奖励。审视每一步的微小收获，每达成一项目标就及时奖励自己。研究发现：自我奖励是提高动机及对任何活动保持积极性的关键。奖励会让大脑更兴奋，更能体会到运动本身的乐趣。
5、参加比赛。训练和比赛是完全不同的两回事。参加比赛能增加竞争性，提高参与的乐趣。而且不一定非得选择传统项目。
6、搭伴跑步。如果你缺乏对跑步的喜爱，那找个搭档来刺激一下是很有必要的。没人乐于让别人等自己，适当的训练伙伴能和你一起探索新路线、尝试新方法。
7、改变习惯。一成不变总会感到枯燥。当你适应了一种跑步习惯时，试着去改变它。同样的路线、同样的训练或同样的配速总会让你感觉烦，那就换换套路，
8、避免伤病。坚持正确的训练方法，预防伤病为主。
9、注意休息。每天跑步可能会让你觉得枯燥乏味，那就休息一下，“分别”是为了更好地“重逢”。当然，除了心理上的问题之外，充分休息，给机体组织恢复的时间也是为了避免伤病。
10、持续不断。至少连续3个月每天跑1km，每个月跑一场比赛，每年都去参加北马……这些持续性目标会让你保持训练动力。
11、享受当下。让思想停留在这一刻。从纷乱中理清思绪，深呼吸，站直身体，放松全身，专注于你正在做的事和周围的氛围。调动全部的感知力去洞察身边的一切：
12、坚持终生。爱上跑步不会是一夜之间发生的事，一见钟情的爱情毕竟是少数。持之以恒，给它足够的时间，不要草草放弃。跑步是个终生的事情，最后时间会告诉你真爱就在这里。
