颈椎健身操（1） [复制链接]

增值中心 汪丹颖 2016.7.29

准备姿势:自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手叉腰。

第一节:先将颈部缓慢向左侧屈，停留片刻，再缓慢向右侧屈，停留片刻，反复做5～ 10

次。动作要舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。

第二节:先将颈部缓慢转向左侧，停留片刻，再缓慢转向右侧，停留片刻，反复做5～ 10

次。要注意的是，此动作以不感到头晕为宜。第三节: 先将下颌内收，同时头用力向上顶，停留片刻，再放松还原到准备姿势，反复做5～10次