学办公室瑜伽动作减少颈椎病的烦恼 - 我运动我快乐

查看: 149\|回复: 0	学办公室瑜伽动作减少颈椎病的烦恼 [复制链接]

发送短消息 UID 2057 精华 0 查看公共资料搜索帖子 2240 组别中级会员生日帖子20 积分240 性别注册时间2016-04-07	1^# 字体大小: t T 发表于 2016-07-11 19:36 \|只看楼主 1、身体放松，坐在椅子上，双脚打开，双手四指并指放在两边膝盖侧面，头部稍向下地。 2、双脚收回一点，双手放在两边膝盖中间，头部缓慢往上抬起。 3、头部向上抬至1分钟左右，后脑勺尽量往后仰，头部在渐渐回到第一步，缓缓往下低。 4、双手抱住头部，稍往右下低头。双脚打开，上身略向右转。 5、头部缓缓向上抬起，手臂要保持平行，上身依然偏向右侧。 6、下半身坐住椅子保持不动，上身向左侧转，头部向上。
	2240 最后编辑于 2016-07-11 19:44:09 分享转发

	TOP

学办公室瑜伽动作减少颈椎病的烦恼 [复制链接]