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春天运动须知“两忌” [复制链接]

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              春季运动须知“两忌”            

                                                                                                                                    

                                                                                                                                                          温州商务  HRBP  王佳璐  2016-4-5





        1.忌大运动量,提倡调整适应为主

      

        中医养生认为:春天运动很重要,能更好地适应机体内阳气的变化,清除体内淤积了一冬的寒气,是对身体很有好处的保健方法。但不提倡剧烈跑跳、大汗淋漓。春天生阳,过度运动和损耗对人体养阳和生长不利。开春时,进行体育运动主要是以恢复人体的机能水平为目的,不能盲目追求运动量,注意适度。开始量不能太大,要注意方式节奏别太快,循序渐进的锻炼。不为“速成”而盲目加大运动量。防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。春天,身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。突然的大运动量,对身体会造成较大的消耗。应选择节奏比较慢,运动量不大的方式,如爬山、慢跑、步行、太极、健身操等。


        2.忌无氧运动,提倡有氧运动


       春天宜选择适合的有氧健身项目,如:到空间宽敞、通风条件好的健身场所进行骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等户外运动项目。

最后编辑192 最后编辑于 2016-04-05 18:30:22
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