帐号 注册
密码 登录
马小跳
商务六区HRBP 马驰 2015年10月30日
腰臂运动:
在办公区内找一个僻静的角落,试试这个健美腹部、臀部和大腿部的运动
1、双膝屈起平躺下,膝间夹住一个软垫;
2、慢慢紧压软垫,同时将腹部向后收紧下压,并向上提起臀部;
3、重复此动作5次,每次都试着将臀部提得更高些。