运动时后要注意什么 [复制链接]

商务六区HRBP  马驰

      小伙伴们，工作之余也不要忘记运动哦，最近我发现我们部门的小伙伴们很喜欢运动，总约起来打打球什么的，那么让我来告诉下大家运动之后的注意事项吧！

     运动后注意事项：

     运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。

     运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。

     运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收 进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升