说到力量，很多同学就会想到核心或者手臂，其实，除了这2个部位，练习瑜伽，还有很多部位的力量需要去发展。
1.胸腔和肩膀
肩膀和胸腔的力量在很多倒立体式中很重要。
手肘撑地，对齐肩膀，双手合十，小手臂离地
膝盖对齐膝盖，小腿脚踝贴地
保持10次呼吸，重复5次
2.身体侧面
身体侧面的力量对于比如侧板式等非常重要。
仰卧，双手在后脑勺十指交扣
弯曲膝盖，脚摆向左侧，头带向左侧
保持10次呼吸，换边，重复5组
3.髋屈肌和大腿前侧
在一些站立腿上提等站立体式中，髋屈肌和大腿前侧的力量很重要。
仰卧，砖块放在骶骨下方
双手打开掌心朝上，左腿伸直90°，右腿平行地面
保持脚回勾，保持10次呼吸，换边，做5组
4.髋部后侧和大腿后侧
大腿后侧和髋部后侧的力量。
从四脚板凳式开始，右腿向后伸直，脚回勾
髋部摆正，保持10次呼吸，换边，做5组
除了核心，其他部分的力量也很重要哦，身体是一个整体。各部分都均匀有力量，比某些部分特强某些部分特弱来的好。
