练习瑜伽的三个注意事项 [复制链接]

1、练习冥想：
冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。
冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。



2、了解体能：
练习瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。
千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为，瑜珈不是竞技。



3、循序渐进：
为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系。
虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。
瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。