|
10839
- 金牌会员
- 86
- 1816
- 2021-04-06
|
1#
t
T
发表于 2022-02-08 19:53
|只看楼主
银光图片
- 只有身体柔软的人才能练习，因为瑜伽的练习，确实身体可以变得柔软，而非身体柔软的人才能练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区，瑜伽讲究适度即可，并不追求动作完成得幅度大小，只要练习者尽力而为便可收获最理想的效果。
- 瑜伽就是拉伸，练习可以让我们的柔韧性更好没有错，但它不光只是拉伸，谁练习谁知道，瑜伽是意念配合呼吸~肌肉稳定来成体位，是动与静的结合，而不是简单的拉伸，内在的呼吸，帮我们打开身体的柔韧性，这更多的是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。
- 瑜伽只适合女性，瑜伽在女性群体中受到大莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利，其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力，几乎所有的大师都是男性，在西方追求瑜伽练习者，男性并不比女性少。
- 自己在家练习省时间省钱，自己练习时会把注意力集中到追求动作本身，从而忽略了冥想和呼吸，瑜伽练习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
- 体式练习最重要，许多人只注重体式做的漂亮不漂亮，不注重呼吸的配合及静心冥想，瑜伽身心灵兼修，体式只是一部分，冥想和呼吸是最重要的，心态平和健康了，身体才会更健康。
- 练习瑜伽需要吃素，练习前必需空腹，瑜伽从来不要求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或喝一杯牛奶，特别是血糖偏低的练习者来说，练习前最好需要补充一点糖分，练习完之后45分钟后在进食。
- 练习完后立即洗澡，练习完瑜伽最好半小时后在洗澡，瑜伽讲究能量平衡，如果马上洗澡会打乱这种平衡，而且刚练习完我们的身身毛细孔都属于打开的状态，这个时候洗澡容易进湿寒所，对身体有影响。
- 每天要固定时间练习瑜伽，把瑜伽融入到生活当中固然没错，但并不一定非要把练习瑜伽的时间固定成每天的几点，当然除了阿汤练习者外。量力而行，不要过度伸展，特别是脊柱病患者不能超过自己身体的极限。生理期不宜练习力量和大量出汗的课程，应该选择类似阴瑜伽的练习，一定要劳逸结合，不能一味求快，忽略身的承受能力，造成对身体的伤害。
 
|
