现在很多人都爱上了练习瑜伽，可是你真的了解瑜伽吗？瑜伽不光只是体式那么简单，包含了呼吸、冥想、控制、耐力、稳定等等，现在一提起瑜伽，大家的第一反应就是不行那个我练不了，我劈不了叉，下不了腰诸多之类的，我只想说，你一点也不了解瑜伽。
瑜伽和普通的健身运动是有所不同的，瑜伽除了能达到一个健身养生的作用外，他还能调节我们的情绪能起到一个安神，修身养性的作用，久而久之我们的性格情绪就能很好r管理和控制，这就是瑜伽其实一部分精髓所在。
那么我们每周练习瑜伽的频率该如何控制呢？ 其实无论什么运动，适中就好，练习瑜伽也是如此，如果每周练习一次，不用问自己也感觉不到什么效果，每次练习都是那么僵硬，很多体式还没有办法解锁，所以每次练习的频率最好是3-4次是比较合理了，特别是对于初学者，身体需要一定的练习频率去适应瑜伽的练习，如果可以每天练习那当然是最好的，合理的安排好自己的工作和生活，每天安排1.5小时去练习是最佳的。永远记住一句话，时间就像海绵里的水挤挤总会有的。还有些人时间特别的充裕，一天可能练习2次，甚至3次，一天泡在瑜伽馆里，有个词叫做过犹不及，练习多了反而不好，身体吃不消。
还有个词叫做囫囵吞枣，次数多了，身体反而不珍惜了，或者有心无力了，即使看起来练了2-3节课，其实身体真正受益的真不多，再者就是身体疲惫后强迫它练习，容易受伤，特别是力量型的瑜伽课连着上，那身体更是难受，如果上两节课，一节力量一节阴瑜伽的课，这样的安排是比较合理的。不过说真的，最好的方式就是一天认真练习一节课是最优的，身体得到了很好的锻炼效果，呼吸也能很好的控制，体能也能在身体可控的范围内。一次练习时间在75分钟为最宜，前面20分钟热身，中间50分钟练习，最后五分钟放松。
只有系统且规律的练习才能真正让身心受益，每天都能走心的练习一次瑜伽课就好了，察觉身体给你的回应，对自己的练习精进且非暴力。良好的练习习惯才能正确的让自身的问题得到更好的改善。瑜伽的每个动作根据自身的情况去做，不必要强迫自己身体在不允许的状态下去练习，循序渐进的的练习，摆正自己的心态，不要攀比，找到自己的问题所在正确的练习才能达到自己想要的结果。我们在练习瑜伽的同进更多的不是注重体式做得有多深，而是在一个位置上能停留多久，呼吸控制的有多好，肌肉的控制，稳定性有多强，一个综合的评判，所以说：伽人们你们日常练习都有做到吗？
只要每天有规律的练习，把这样的一种运动当做每天必修课去做，时间长了带给你的不光只有健康，还有由内到外散发出的一种气质和自信，以及整个人的精神面貌都不一样，自律是件很高尚的事儿，让我们一起来做一个高尚的女人，美丽不等人，任何时候都不晚。
