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普拉提呼吸技巧 [复制链接]

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在普拉提中,我们有一个特定的呼吸技术模式,旨在帮助每次练习的运动和肌肉激活。进行普拉提呼吸时:通过鼻子吸气,将呼吸引向肋骨两侧(肋骨横向扩张) 通过嘴呼气,向下和向内关闭胸腔
做一个正常的吸气(不是夸张的深吸气)和缓慢有力的呼气
通过鼻子吸气,将呼吸引向肋骨两侧(肋骨横向扩张)
通过嘴巴呼气,上下关上肋骨笼


怎么样,你学会了吗?
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