健身的风气愈行愈盛，身边不少小伙伴都办了健身卡，下班不是约珍珠奶茶大盘鸡，而是约去健身房跑步举铁，在美女型男的塑造路上不断前行。
但每个人在初进健身房时都会对健身有一些疑问，所以今天这篇文章就是来为各位健身小白解解惑，然后更好地开始你们的健身之路。
1刚开始健身，一天练多久才合适？
很多健身小白刚一踏进健身房，就迫不及待地想要上手，说要跑个步热热身，却攒足一口气跑到体力不支，然后第二天就全身酸痛瘫在床上。其实对于健身新手来说，我们的身体还没有经历过这种强度的运动，身体还处于一个适应阶段，所以要先让身体先适应才能更好接纳运动。
像我们这种刚开始健身的人来说，一天运动健身的时间控制在40分钟左右是最好的，有的人嫌40分钟太短，其实40分钟也足够锻炼我们的身体部位，同时也能更好地避免健身过度这种尴尬的现象。
2健身初期，什么样的强度更适合？
健身强度真的要量力而为，有的人好面子，一进去就直奔举重练铁这些大重量的家伙，幻想着练个几天就能有麒麟臂，但一路这么锻炼下来身体是承受不住的，我想生命不能承受之重就是这么来的~
正确的做法就是要看自己适合什么重量，适合什么样的强度，再将动作的次数控制在15次左右，这样才能让身体有一个更好的适应过程，后面再上重量级的，身体也不会有不适反应，慢慢步入健身的正轨。
