很多人减肥期间会选择有氧运动进行减脂,却忽略了力量训练塑形。他们觉得力量训练是增肌人群的选择,减肥是为了减脂,不是为了增肌。但是,这样的认知是很片面的。
力量训练的好处,不容忽略!
虽然有氧运动能消耗脂肪,让身材瘦下来,但运动的过程中,也会分解我们身体宝贵的肌肉组织。肌肉决定了你的力量跟精力状态。而且肌肉量多的人,身体代谢就会提高,不容易发胖。
有氧运动虽然能让你瘦下来,但是却会降低身体的代谢水平,减肥成功后,当你停止运动,体重就容易反弹回来。
坚持力量训练,除了能帮你提高肌肉量,保持旺盛的代谢水平外,还能帮你进行塑形,拥有迷人的身材曲线,让你的翘臀、腹肌更容易练出来。坚持力量训练的人,瘦下来后身材不是干瘪,没有线条感的,而是凹凸有致的。
很多女孩男孩希望瘦下来后拥有马甲线、腹肌,但是,单纯的有氧运动无法让你练出肌肉线条,只有加强力量训练,雕刻肌肉线条。
坚持力量训练,不但可以雕刻身材线条,肌肉还能保护身体的骨骼跟器官,让皮肤保持紧致、饱满的弹性状态,你会拥有小年轻的旺盛精力跟体能状态,减缓身体的衰老。
所以,减肥的人,更需要坚持力量训练。
而减肥的人进行运动,可以力量训练结合有氧运动,让你瘦下来后身材更加好看,身材也不易反弹。