如何找到坐骨？
找一把硬的椅子坐上去，双手从身体的侧面，找到屁股正下方、左右各有一块硬硬的骨头。
这两块骨头叫做「坐骨」，就是骨盆最底下的位置。
我们坐着的時候，身体的重量被坐骨承担。
确保坐骨坐的同时，也要保持脊柱中立，避免腰椎承担过大压力。
3 体前支撑
坐着的时候，头部的重量是我们不得不承担的，如果通过手肘在桌面上施加一个支撑力，就可以降低胸椎段承担的张力。
4 合理低头
由于坐姿状态下，头很难完全控制在胸廓上方，我们需要看桌上的电脑或文件，或多或少的需要把头往前送，单纯的把头伸出去形成伸脖子的体态，就会增加颈椎的压力，可以通过头部和胸腔一起向前送，来实现离电脑或文件更近的目标。
另外，低头的实质性目的是为了让视线下移，所以，除了伸脖子之外，还可以用收下巴的方式来实现视线下移。
收下巴的动作调动的是枕寰关节，实现视线下移的同时，不会让头部重心前移，所以不会对颈椎造成更多压力。
以上4个小技巧很容易就会被忽视掉，但却能够有效纠正坐姿，减少不适。
记得利用碎片时间进行自我调节，小技巧随时随地 get 起来！
最后，要记得：当你在坚持正确的坐姿时，背部会因为使用新的肌肉而感到疲劳。
所以也要记得多站起来走动。当然，单单有好的姿势是不够的，保持肌肉和关节的灵活度也非常重要。
