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久坐办公室的上班族,什么样的坐姿能使腰部的伤害降到最低?(3) [复制链接]

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银光图片

那么,正确的坐姿到底长什么样呢?


图 D 的坐姿很放松,头和坐骨处于一条线上。

脊柱有着正确的曲线,骨盆中立,胸部敞开,可以顺畅呼吸,这才是一种可以维持较长时间的姿势。

如何改善坐姿?

如果你的坐姿已经有了问题,那么可以从下面4个关键点进行改善:

1 摆好骨骼的正确位置

只要一提到姿态,就离不开「中立位」这个概念。

我们常说运动时候要怎么保持中立位,当然,坐着的时候也要保持「中立位」。

在坐姿状态下,中立位应该是坐着时候,我们的脑袋基本在胸腔的正上方,而胸腔基本在骨盆的正上方。


2 找到坐骨

坐骨长在我们骨盆最下端,之所以叫坐骨,就是因为它本应该是在坐姿中,负责把重力向下传递的。

常见的不良坐姿往往是更多的让尾骨承担压力。


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