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科学健身18法--缓解下肢紧张篇 [复制链接]

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① 足底滚压
改善足底筋膜弹性,改善步态,缓解下肢紧张,缓解疲劳。


② 对墙顶膝
提高踝关节灵活性,改善步态,缓解下肢紧张。


③ 单腿拾物
提高身体平衡与稳定能力,防止跌倒,缓解下肢紧张。


④ 足踝绕环
提高踝关节灵活性和力量,缓解下肢紧张。


⑤ 单腿提踵
提高身体平衡与稳定能力,提高下肢力量,缓解下肢紧张。


⑥ 触椅下蹲
提高下肢力量和稳定性,提高核心稳定性。
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