科学健身18法--缓解腰部紧张篇 - 我运动我快乐

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发送短消息 UID 5377 精华 0 查看公共资料搜索帖子 10839 组别金牌会员生日帖子86 积分1816 性别注册时间2021-04-06	1^# 字体大小: t T 发表于 2021-09-04 11:37 \|只看楼主缓解腰部紧张 ① “4”字拉伸拉伸臀部肌肉，提高髋关节灵活性，缓解腰部紧张。 ② 侧向伸展拉伸躯干侧面肌肉，改善肩颈部和腰部紧张。 ③ 站姿拉伸改善下背部紧张，预防腰部和膝关节劳损 ④ 左右互搏提高髋关节稳定性，强化内收肌力量，提高上肢力量。 ⑤ 靠椅顶髋激活人体后侧链，改善圆肩驼背，强化身体后侧的力量 ⑥ 坐姿收腿提高核心力量，提高身体控制能力。
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