科学健身18法--缓解肩颈紧张篇 [复制链接]

有什么室内健身运动，适合全家一起练习呢？由国家体育总局体育科学研究所研制创编的“科学健身18法”，帮助大家提高身体素质。
“科学健身18法”，是针对现阶段大众普遍存在的“不健身”和“不会健身”的问题，通过研发“一看就懂、一学就会、一练就有效”的科学健身小妙招，积极引导全民科学健身，倡导健康生活方式。

• 缓解肩颈紧张
  

① 懒猫弓背
提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。


② 四向点头
放松颈部肌肉，改善肩颈部不适，预防颈椎病。

③ 靠墙天使
提高肩部灵活性和肩胛稳定性，缓解肩颈部紧张。


④ 蝴蝶展臂
提高肩胛稳定性，改善圆肩驼背姿态，提高肩关节力量，改善肩颈部紧张。


⑤ 招财猫咪
提高肩胛稳定性，增加肩袖力量，缓解肩颈部紧张，肩部塑型。


⑥ 壁虎爬行
提高核心稳定性，改善协调性，强化上肢力量，缓解肩颈部紧张。