那么如何避免运动训练受伤呢？
当你准备健身的时，而查找一些资料的时候，你可能看见一些“过来人”的伤病示例，比如深蹲伤了膝盖，卧推下放的太低导致肩膀受伤...
这些人的伤病可能源于他们的训练习惯，他们没有细心掌握动作，没有养成良好的健身习惯。健身的力量训练（如卧推、硬拉、深蹲）危险程度决于你如何正确的去做，所以你必须对它有一定的了解。没法保证百分百在训练中不受伤，但是养成良好的训练习惯，肯定会减少运动中伤病的概率。
下面来说一些常见的错误观念：
错误观念一：不自量力，选择的重量超出自己能力范围。
你可能不是菜鸟，动作也比较标准，但认不清楚自己的力量，那么就很容易受伤。理性的认识自己，不要盲目的追求大重量。
错误观念二：动作不规范，动作完成度低，只做半程或者更少。
这里说的半程，主要指完成度很低的动作，并不是指一些健美大咖做的持续紧张动作，完成度不高的动作基本上没有或者很少有目标肌肉群参与，达不到锻炼的效果。
当你在大重量训练时，如果一个动作的完成度不高，其危险性也大！你完成动作的时候，关节扭转、承压，韧带也跟着收缩拉伸。如果动作的完成度低，很容易造成关节、韧带的受损。
错误观念三：忽视伤病或无视一些征兆。
如果出现一些症状，尤其是已经影响训练的一些症状，那么势必要停止训练，立即休息。如果伤病并不影响训练，那么也要降低强度，注意拉伸和热身，以及肌肉放松，还有动作的规范，千万不可强行训练。
