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阴瑜伽和普通瑜伽的区别 [复制链接]

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现在越来越多的人喜欢练习瑜伽,也是现在比较流行的运动方式,瑜伽种类有很多,阴瑜伽和普通瑜伽就是其中两种,这两者之间还是有一定区别的,大家应该先弄清楚,然后才能知道自己适合哪一种,下面就给大家介绍一下阴瑜伽和普通瑜伽的区别有哪些。


阴瑜伽和普通瑜伽可以说是一动一静,有着不同的特色,练习的方式不一样,呼吸的节奏也不同,形体方面也是有很大差别的,在进行普通瑜伽的时候,一般都是用拜日式动作为热身动作,把不同的瑜伽体式串联在一起,搭配正确的呼吸,要注意流畅性,需要一气呵成做到流畅不中断,对于身体比较虚弱以及体质没有很好的人来说还是不适合的,而阴瑜伽是一种比较安静的瑜伽练习方式,主要就是进行肌肉生成的拉伸,需要把大脑里面的一些杂念有效的去除,这样可以达到更好的锻炼作用,练习阴瑜伽可以起到锻炼平衡感以及协调性作用,也能够让柔韧度以及空间都变得更强,一般都是以轻柔以及安全的方式对组织进行压迫,精神方面身体方面不会有抗拒的感觉,练习阴瑜伽可以选择不同的体位配合呼吸,进行静态的拉伸,让关节的灵活性变得更好。

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