8. 空中自行车
空中自行车是一项非常简单，但效果惊人的小运动！只需在睡前，简单的进行，完全不需要道具！长久的坚持下来，就可以发现它对于减掉腿部和小肚子的赘肉、脂肪非常有效果！对于女生，这项小运动还可以提臀哦！如果每天晚上睡觉之前坚持做这种运动，直到腿部有发酸的感觉为止，你会收到很好的减肥效果啦。
9. 贴墙半蹲
贴墙半蹲也是一个对于身体肌肉很有帮助的一项运动！虽然看起来很简单，但其实做起来非常的累！它的主要作用是修复膝盖关节的韧带以及膝盖旁边的肌肉，所以这是一项非常好的修复性运动！在此同时它也可以帮助锻炼大腿肌肉！作为初级的训练，新手们不但可以锻炼力量还可以提升身体稳定性！长久做下来，也不会导致腿部肌肉变粗，所以不怕练粗大腿啦！
10. 倚墙站
靠墙站并不是简单的站立，也不是罚站的那种随意的姿势，它是一种特殊的矫正身体姿势的一种方法，不但可以矫正骨盆，还使人站立的时候更挺拔，人看起来也更有精神。这种简单操作的减肥方法绝对是我们这种懒癌患者的福利。虽然只需靠墙，却有很多神奇的作用。每天坚持半小时，绝对让你有意想不到的效果！
