跳绳运动因为其简单、有效、方便而在我国广受欢迎，无论是哪个年龄层的人都很喜欢。
那么跳绳到底应该怎样跳才是正确的呢？本文将对跳绳健身稍作分析：
1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作；
2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度；
3、跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水；
4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间；
5、最后，跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。
注意事项
1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝部受伤；
2、如果可以，尽量选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，或引起头昏；
3、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤；
4、如果老年人想运动，不宜太累，也不宜幅度过大，就不太推荐跳绳了，最好是出去走一走，呼吸呼吸新鲜空气，或者是在健身器材上稍微运动一下即可。
大家快一起来跳绳吧！
