睡前瘦腿操系列一大腿内侧 - 我运动我快乐

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发送短消息 UID 5377 精华 0 查看公共资料搜索帖子 10839 组别金牌会员生日帖子86 积分1816 性别注册时间2021-04-06	1^# 字体大小: t T 发表于 2021-05-25 16:13 \|只看楼主银光图片大腿内侧运动一： 1.jpg(7.70 K) 2021/5/25 16:13:11 双膝夹住枕头，合力向内挤压坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。大腿内侧运动二： 2.jpg(5.73 K) 2021/5/25 16:13:11 双腿的脚踝部夹住枕头、挤压俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。 3.jpg(5.71 K) 2021/5/25 16:13:11 弯曲双膝、挤压此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1－3组。
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