喜欢跑步的童鞋到底需不需要力量训练呢？很多人担心练力量会长肌肉，练成大块头影响跑步，但。。。。。
真相是：练力量不仅不会影响童鞋们跑步，而且还能让你跑的更远。
首先，骨骼肌是由肌纤维构成的，是身体运动的基础，有了它我们才能进行各种运动，肌纤维分为两种。❶ 慢肌纤维：也叫氧化型慢肌纤维、Ⅰ型肌纤维、红肌纤维；特点是肌纤维直径较细，肌浆丰富，肌浆中线粒体直径大、数量多，更有利于有氧代谢。
❷ 快肌纤维：也叫 Ⅱ 型肌纤维、白肌纤维，具体细分为 ⅡA 型肌纤维（氧化酵解型快肌纤维）和 ⅡB 型肌纤维（酵解型快肌纤维）；特点是肌纤维直径粗，肌浆少，但肌质网发达，反应收缩速度快，收缩时产生的张力也大，快肌纤维的无氧代谢能力相对也更高，不过易疲劳。
虽然肌纤维被人为分为两类，但实际上在骨骼肌中，这两种肌纤维其实是混在一起的，只是比例不同而已。运动时，这两种肌纤维会一起收缩，他们会按一定的比例被募集。
长跑时，身体不仅仅只动用我们的慢肌纤维（Ⅰ型肌纤维）还会动用快肌纤维中的ⅡA型肌纤维。如果体内肌纤维的比例不协调，长跑时就会感到难以支持。
而力量训练刚好能提高身体ⅡA 型肌纤维比例，让我们跑的更轻松。
此外，长跑主要是靠有氧供能系统供能，氧气进入身体后和糖发生反应产生能量（为身体供能）和水，氧气供应越充足，越有利于能量产生，跑动起来就会越轻松。现有研究表明，进行力量训练能增加我们的氧利用率。
因此，力量训练可以让我们跑的更轻松。
