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骑行要养成这些好的骑行习惯 [复制链接]

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骑行并不需要高深的理论,也不需要花哨的技巧,只要一点点的改变与坚持,就能让骑行变成最好的模样。

养成骑行习惯,永远都不嫌晚!

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1.坚持下来

“千里之行,始于足下”,刚开始想养成骑行习惯时,不要去想千里,甚至连十公里都不想,只想着出门10分钟就好。

骑行的习惯是从每天出门后足下的那一步累积起来的。当你能连续30天,我想你在第31天想要不去骑行也很难了。



中国孔子说"性相近也,习相远也",将人性分为天性与后天习得;北宋张载的性二元论,又把人性划分为气质之性与天命之性。辩证唯物主义认为,不存在先验的人性和先验的善恶之分,任何现实的人性都是在遗传因素的基础上,在社会环境中,人的主客观相互作用的结果,其中人的社会实践活动对人性的建构有决定意义。在西方现代心理学界,有三种典型代表:①弗洛伊德精神分析强调以人的本能解释人的全部和行为 ,是一种本能决定论或遗传决定论;②行为主义走向另一极端,否则天生本能,主张人的一切行为、本性均由后天习得,是刺激-反应的联结及其系统化,是一种反本能论或环境决定论;③人本主义心理学既反对本能决定论又反对习得论,主张人性是似本能的,即人的欲望或基本需要在某种可以觉察的程度上是先天的,但与此有关的行为或能力、认识或感情不一定是先天的,可能是后天经过学习或引导而获得或表现的。马斯洛认为,人性是人的全部属性的总括,似本能需要是人性的集中表现。
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@睡前伴你夜听

2. 骑行时间

一周至少骑3天。这能训练你的持久力;一周骑一次没什么效果。

如果偏离了本来的目的,不顾健康地去运动,那么你可能被运动打败。

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3.骑行路线

日复一日地重复同样的路线会让你烦闷。尝试去你从未去过的公园和临近街坊跑步。在2到3个不同的地方之间转换地点,这能保持骑行的兴趣。

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骑行地点要方便。

找一个离家、工作地点或者学校近的地方跑步。当早上上班或者晚上下班路上不受打扰的时候,也可以进行训练。



4.玩的开心

如果你骑行只是单纯地作为一个达到目的的手段,你最终会感觉这是一件苦差事。

当你准备骑行时,试着对有机会拥有自己的一些时间,对提高身体健康心怀感激。如果你在室外骑行,欣赏周围的环境,感激得到与大自然互动的机会。

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5.饮食丰富

饮食是不是疏忽的一个环节,均衡地摄取身体必需的营养。

人体主要由蛋白质、脂肪和糖等三种营养物质组成,如果没有充分摄取这三种营养,身体可能根本受不了基本的体能训练。饮食上要做到高蛋白、低碳水、低脂肪和少食多餐。

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6.别忘骑休

一般来讲,每次骑8公里,如果第二天体力和精力尚好,没有任何不适,可以连续骑。

但还是不建议整周无休的连骑7天,要给身体以休息的机会,每周至少骑休1-2天。

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7.不要过度

当你骑上自行车,然后能骑多远骑多远,能骑多快骑多快。

最后他们会感到精疲力尽,疼痛和泄气,而不是期待他们的下一次。骑的过多过快是最容易受伤的一种方式。
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