灵魂拷问：“过年你胖了几斤？”
最近可以说是大家减肥的高峰期啦，江湖中一直有这样的传言：空腹时（几个小时不吃饭的情况下）我们的身体不仅已经把前一顿饭中补充的游离的葡萄糖消耗完了，而且也消耗了身体中部分储存的糖原。这样一来，一旦开始运动，会迫使身体燃烧脂肪作为燃料，更有利于减脂。
然而真相真的是这样吗？
有实验对比了空腹训练和餐后训练效果，结果发现：
「空腹运动」并不会刺激脂肪的消耗，两种运动方式的脂肪氧化水平也相近。也就是，总体减脂效果没有太大差异。
而且在空腹状态下训练，容易发生低血糖，增加人的疲劳感，非常影响运动体验和锻炼效果。
所以我还是建议大家，在运动前的1~2个小时，可以适当吃一些粗粮或者高蛋白食品垫一垫。
毕竟，不吃东西哪有力气减肥呢？😄
