[p=null, 2, left]运动于人类，无论哪个年龄阶段，从身体到心灵，都是滋养和呵护。医学之父希波克拉底早在2400年以前曾讲，阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。我们进行适量的运动，一点都不难。运动场所不限，室内户外，广场空地，绿荫下，清水畔，哪里方便，哪里进行；运动人数不限，独自一个儿，或三五成群，全凭自愿；运动技能强弱不苛求，运动强度和密度大或小，一切可凭意愿，一切都随兴致。[/p]
[p=null, 2, left]运动于儿童，乃游戏和天性，没有哪一个儿童不好动。运动中的孩童，如鱼儿戏水、雀儿展翅，没有一丝一毫的痛苦。从儿童的身体发展的特点看，儿童身体器官、系统机能尚未发育成熟，其组织比较柔嫩，在这生长发育旺盛的时期，适度的体育活动能更好地促进身体素质的全面发展、有利于他们更好地适应社会生活。而且体育运动能促进儿童的认知、情感、态度、能力、个性的和谐发展，塑造儿童活泼、开朗、乐观、忍耐的性格,培养良好的社会适应能力,激发愉悦的情绪。[/p]
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幼儿园是儿童成长的乐园，体育游戏是幼儿园主要运动内容，这种体育运动绝不是简单随便的蹦蹦跳跳，跑跑投投。儿童的兴趣总是在不断的发生变化和转移，对玩了一段时间的活动会产生厌烦感，对新鲜的运动内容会感到特别的兴奋，很想投身参与。最关键的是，幼儿教师要通过寓教于乐，不断转换运动内容和练习方法，激发儿童的内在动机，让儿童在运动中掌握基本的跑、跳、攀、爬、钻等动作的正确方法。[/p]
[p=null, 2, left]当下的儿童，在幼儿园里进行有组织、有指导的运动还很不够。笔者居住的楼房对面就是三所社会公立幼儿园，多年间不停的改建扩建，户外运动场地越来越少，运动面积越来越小，校舍由平房变成楼房，运动场地由地面换到楼顶，就是这样，也很少看见孩子们在户外运动，究其原因，无非是入园儿童数逐年增加，园方为“安全”起见，宁愿让孩子呆在教室里，也不愿让他们到户外冒险运动。运动场地狭窄与入园幼儿数增多，家长苛求孩子平安与园方不愿冒险间的矛盾，困扰影响了孩子们正常的运动。[/p]
[p=null, 2, left]步入中小学的青少年，本应在适合的运动项目、适量的运动当中，继续体验，享受运动的快乐。可是，家庭的期许和过重的学业负担，孩子们在成长发育的黄金时期，不得不放下对运动的喜好，埋首书本，辗转于各种名目的课外兴趣班，时间被占用，精力被消耗，对运动的喜爱，甚至自身运动天赋，在不知不觉中被一点一滴葬送掉。[/p][p=null, 2, left]
运动于青少年，可谓必须的素质养成教育。运动对青少年的身体发育、集体意识、心理适应、礼仪品行、行为规范、终生运动习惯等，都是极好的养成和培育。此时的运动有别于幼儿园的体育活动。对其中一些青少年来说，他们对运动项目有自己明显的倾向，逐步体验到运动过程中的痛与乐。有的孩子面对繁重的学业，依旧舍不得运动，觉得运动是一份快乐，几天不运动，浑身不自在；但确有一些孩子，觉得运动是一种说不出滋味的痛苦，身体还没有真正“动”起来，就感觉胸口憋闷，心跳加快，上气不接下气。更有甚者，拒绝运动，将自己隔绝在运动大门之外，令人痛心。[/p]
[p=null, 2, left]在青少年运动过程中，教师扮演着极其重要的角色，担负着极其重要的职责。2020年，教育部对9省份14532人的调研显示，与2019年底相比，半年来学生近视率增加了11.7%，其中小学生近视率增加了15.2%、初中生近视率增加了8.2%，高中生近视率增加了3.8%。
作为体育教师，面对一些反映我国青少年身体素质指标下降的严峻现实，呼吁政府政策支持的同时，应担负起更重大的责任。在《思政课是落实立德树人根本任务的关键课程》一文中，
习近平总书记指出，办好思政课的关键在教师，要按照“政治要强、情怀要深、思维要新、视野要广、自律要严、人格要正”的要求，坚持八个“相统一”，让思政课在改进中加强、在创新中提高。为我们学校体育工作者指明了方向。[/p][p=null, 2, left]从小让儿童和青少年充分体验运动的快乐，养成运动的习惯，掌握一定的运动方法，形成活泼、向上的性格，拥有健康的身体，这能更好地促进各领域的学习，提高儿童和青少年的生活乃至生命的质量。[/p]
[p=null, 2, left]毋容置疑，选择运动锻炼，有痛苦有快乐，每个人在运动中的生理和情感体验不尽相同。对大多数人来说，在最初进行运动时，都会有不适的感觉，最常见的就是肌肉酸痛，或者胸闷喘不过气。肌肉酸痛主要原因是人体的废物乳酸堆积导致的，在剧烈运动之后乳酸的含量会增加。而运动让人产生愉悦的感觉，是因为运动以后，所有的注意力都集中在运动上，大脑得到了放松，感觉精神气上来了。与此同时，大脑得到了氧气的供应，缓解了紧张的神经系统，身体感到有一种快乐的舒服。更重要的是，运动还使大脑分泌一种内啡肽的物质，可以帮助我们合成体内的血清和多巴安。多巴胺，是一种可以让身体感到快乐的化学物质。[/p]
[p=null, 2, left]当然，并不是所有的运动都可以产生内啡肽，内啡肽的分泌需要一定的门槛，它需要一定的运动强度和维持一定的运动时间。一般情况下，中等偏上的运动强度，运动时间达到30分钟以上，才能够刺激内啡肽的分泌。所以，这种感觉往往存在于有运动习惯的青少年人群中，他们会更多的体会到运动的快乐。比如，在跑步过程中，开始会感觉有点呼吸困难，慢慢会感觉精疲力尽，再往后会出现“极点”，当到达这个“极点”时，也是大多数人放弃的时候。但是，一旦超越这个“极点”，身体就会分泌更多的内啡肽，而且身体感觉异常神清气爽和兴奋，运动也变得更加轻松。[/p][p=null, 2, left]内啡肽也并不是只在运动的时候才出现，它还会出现在很多场景中。比如当我们在达到自己的一个目标时，如提前完成每天的工作、突然见到很久未见的好友，都可以让我们的体内产生内啡肽，让我们产生愉悦的感觉。然而，相比运动而言，这些往往是难以掌控的，也就是说它是以一种被动的形式出现，而运动往往是主动地去追求这种快感。但也因为门槛太高，很多人要么没有体会到，要么是尝试过，但没有得到这种体验，感觉和想象中存在很大的偏差，所以就会放弃运动。[/p][p=null, 2, left]运动贵在坚持，贵在形成个人运动价值观，这一点非常重要，一旦有明确的运动价值观，人就会产生自觉运动行为和无穷运动动力。[/p]
[p=null, 2, left]运动与生命息息相关。热爱运动，是人不断认识、发现，调整和战胜自我的过程。生命存在的意义绝不单单延长存在过程，还是创新存在方式和存在的价值。
在生命历程中，每一个平凡生命个体都无法回避生理和情感上的各种伤、挫折、失意、坎坷等等。选择运动，人完全处于自己面对自己、自己认识自己的状态，这是一种自然地“自我对话”，对生命成长而言，在生命各个阶段，这种“自我对话”十分需要。[/p][p=null, 2, left]“刚开始运动，感觉自己在进步，自信心增强了，再进一步，慢慢地从对手、同伴身上又发现自己还有不足和差距，新的目标又在前方召唤，就在这样一个循环往复过程中，运动推动着你去自我挖掘、自我抢救、自我塑造，使体质、和精神，由弱变强,一步一步走向强大。”我相信，只有体育运动才具有这样的魅力！[/p][p=null, 2, left]作家史铁生感到运动暗示给他人生中很多问题的答案。运动场上的风云变幻、球员面临的重重困境、优秀球星的惨败……这一切都与人类面临的境遇相同。人，不也就是为迎接这历数不尽的困境而活着吗？只要你关心的是目的而不是过程，你无论怎样都将会陷入绝境。而人只具有一个“过程”。所以，一个只想使过程精彩的人是无法被击倒的，坏运也更利于你去创造这精彩的过程。于是困境便被击溃，高尚的追求使你充实，距离成了欢乐，失败和成功都是伴奏。当生命，以这么美的形式来证明其价值的时候，幸福和痛苦都成为了享受……。[/p][p=null, 2, left]运动与生活紧密相连。人作为一种社会动物，无法隔断与社会的联系，与人之间的交往。热爱运动的人，首要建立规则意识、行为规范、文明礼仪、合作意识，追求精神境界，而意识、规范和境界，是人与人相处的法则，也是人迈向文明的起点，亦是社会和谐的基础。[/p][p=null, 2, left]在世界围棋运动员当中，喜欢李昌镐的人不在少数，原因是在他身上最能体现出体育运动的精神力。李昌镐作为入室弟子跟曹薰铉学棋多年，因为聪明勤奋，日久天长，李昌镐棋艺渐渐超过了老师，本来是属于老师的头衔一个接着一个被他夺走了。李昌镐夺走老师最后一个冠军的那天晚上，曹薰铉独自在外面徘徊了一夜，思前想后，翻江倒海。黎明时他走进家门，见李昌镐的房间仍然亮着灯，进门看到李昌镐又像往常那样摆了一通宵的棋。曹薰铉慨然：不仅是我技不如学生，而且……淡泊名利、宠辱不惊，这就是热爱围棋的人们看到的李昌镐。围棋界前辈藤泽秀行上个世纪90年代曾说过：“未来的世界围棋李昌镐第一、其他人争第二。”秀行先生的远见卓识在于他不仅看到了李昌镐的天才和勤奋，还看到了这位选手与众不同之处——志向高远。这就是体育运动引领你最终走入的境界。[/p][p=null, 2, left]上苍给予人类智慧，是让用来思考体育的，科学的运动链接勃发的生命和五彩的生活。运动，是一部交织着痛苦与快乐的交响曲，主题永远是唤醒生命，促进健康，唱响生活。[/p]
