骑车的好处是什么？为什么有些人说骑车比跑步运动更有效？
首先来听一听网友的意见：
网民一：骑车运动对双腿的效果很好，增强腿肌，增加心肺功能，但不能和跑步相比，跑起来就是有人的上身重量，跑起来就是好跑。
网民二：
我也喜欢跑步，也喜欢骑车，骑车…走在乡村的路上，空气质量好！人们也很少，随着它的奔驰，感觉很奇妙，很愉快，骑着宝马去兜风！
网民三：
跑步和骑车都是很好的健身项目，在身体条件允许的情况下，两者比较理想，虽然都是以下肢为主要运动方式，但两者肌肉力量略有不同，因此两者可以互补。跑动需要承受自己的体重，尤其是体重过大的朋友，要小心，自行车属于器械类，很大程度上减轻了体重压力，当然爬坡时体重问题也是一样。骑车的另一个好处就是它可以走得很远，娱乐指数更高，但是安全风险也随之增加。事实上，最关键的是：根据自己的身体状况来选择适合自己的项目。
骑车和跑步都是很好的有氧运动，但是骑车比跑步要好得多。
骑乘运动和跑步运动的肌肉基本相同，包括腿筋，四头肌，臀大肌和小腿。适当的跑步姿势和适当的骑行姿势使用相同的手臂肌肉，这主要是肱二头肌，但是随着时间的推移，自行车运动对这些肌肉的损伤也会减少。而且跑步不可能一直保持一个好的状态。
按照跑步的自然步态，你的脚跟或前脚不断地撞击地面，从而将冲击波传递到脚踝，膝盖和髋关节。通常，这些关节周围的小肌肉群起着稳定的作用，你几乎感觉不到冲击，但是随着时间的流逝，这些肌肉群会被磨损。常见的情况是出现严重的跟腱炎， ACL撕裂或者膝关节损伤的可能性。
骑车是一项没有冲击力的运动，踩踏板的动作不会像跑步一样消耗那些小巧而稳定的肌肉，磨损的几率也较低。骑车是一项有针对性的运动，80%的运动都是由腿部和臀部的肌肉来完成，剩下的运动都是核心和手臂来完成，因此骑车者的大腿肌肉发达，臀部强壮，腰围小，而上半身肌肉则是通过其他形式的锻炼来完成。
跑动比骑车要更加全面，它是一项充满冲击力的运动，因此你不仅会伤到你的下半身，还会伤到上半身，通常上半身受的伤是背部和脖子。
跑步的人每小时跑12公里，而骑自行车的人每小时能跑30公里，这是很刺激的，所以骑自行车比跑步更有趣。
骑车要学会更多更好的技巧，包括转弯、刹车、踏板、节奏、平衡、爬坡、跌倒、克服障碍、骑车、修路、定位、群骑等等，这样才能让自己更出色，更满意。
骑车最大的收获之一，就是能爬上一座或一座小山丘，当你骑车飞驰下山时，疲劳和兴奋能增加你的愉悦感。而且在下坡的时候，跑者并没有太多的兴奋，因为下坡的时候跑步会引起四头肌和小腿肌肉的损伤性收缩。
骑车是一项具有治疗作用的活动，越来越多的人开始将骑车作为一种运动方式。调查显示，骑车有助于减压，特别是在风景优美的地区。骑车是增加运动的一个很好的方式，而且可以提高你的生产力！
长途跑步可以消耗更多的卡路里，但大多数人不能像骑车跑那么远，特别是当你超重或肥胖时，跑步对你来说更加困难。
而且骑车，即使是超重也不会影响你和最瘦的人一起锻炼。
与长距离骑车相比，长距离跑步确实会带来更多伤害，导致更多的肌肉损伤和肌肉发炎。骑车也是一项多季性的运动，您可以享受一年到头都在骑车的乐趣。
