平衡能力
对人体来说有多重要？
平衡能力是抵抗破坏平衡的外力
以保持全身处于稳定状态的能力
人体进行的任何运动几乎都是
以维持身体平衡的状态为基础
尤其是大肌肉活动
更需要有较好的平衡能力才能进行
在维持身体姿势方面
平衡能力也至关重要
.
所以说，平衡能力是一切静态与动态活动的基础能力
发展平衡能力有利于提高运动器官功能和前庭器官机能，改善中枢神经系统对肌肉组织与内脏器官的调节功能，保证身体活动的顺利进行，提高适应复杂环境的能力和自我保护的能力。平衡能力好的人走路姿态稳定挺拔，对整体形象的提升有所帮助。不仅如此，平衡能力好的人一般不容易摔跤，在运动中可以减少受伤的风险。
众所周知，对于老年人来说，提升平衡能力防止摔跤，是避免意外发生的“制胜法宝”。此外，提升平衡能力还可以改善身体神经系统连接，从而改善身体的健康状况。而在训练平衡能力的过程中，还可以提升专注力，因此锻炼平衡力的过程也是一个稳定心绪的过程。
近年来，我国国民整体的平衡能力呈下降趋势，尤其是中老年群体。国民体质监测公报显示，与2010年相比，2014年3至6岁幼儿（男女）的走平衡木能力下降了4%左右，20至39岁成年男女闭眼单脚站立能力分别降低约11%和9%，40至59岁的成年男女的平衡力也出现大幅下滑。
平衡能力这么重要，我们如何自测呢？
有个简单的办法就是闭眼单脚站立：闭上双眼，两只手臂在体侧平伸单腿站立，看看你能保持多长时间。按照一般的标准，时间越长，平衡力越好。能够坚持一分钟以上，平衡能力水平为良好，坚持30秒至1分钟者为一般水平，而30秒以下，就是不合格了。
