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用好这几个护膝法宝,养关节、护骨骼,膝盖不痛不肿 [复制链接]

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膝关节
膝关节是人体最易磨损的部位,它的前后左右没有大的血管和神经,血供很差,一旦受损很难恢复。据统计75岁以上老年人,膝关节发病率高达80%!如何才能保护好我们的膝关节,延缓它的衰老呢?
脆弱的膝关节
人老腿先老,膝关节的结构复杂,越复杂的关节越容易受损伤,而且双膝关节大约担负了人体86%的重量,所以膝关节往往比我们想象中的更脆弱。
那么,我们怎么才知道自己的膝关节还好不好呢?专家带了一套非常专业的测试题,您不妨测一测。
①是否晨起时关节有僵硬感,活动后好转?
②是否走路时有疼痛感,尤其久行后疼痛明显?
③是否膝盖怕凉怕冷,变天时尤为明显?
④是否上下楼梯时疼痛明显?尤其是下楼梯疼痛明显?
⑤是否在下蹲时疼痛明显或无法下蹲?
⑥平躺时膝关节能否伸直?
⑦是否关节活动时有弹响声?
⑧是否手摸膝盖有肿胀和发热感?
⑨膝关节是否有无力感,打软腿?
以上九个问题中,有两项或者两项以上符合,就说明您的膝盖可能已经出现问题了。
膝关节从40岁左右开始衰老,到了75岁的时候,几乎80%的人都有膝关节的病症,最常见的膝关节病叫膝关节退行性病变。
骨性关节炎分成常见的三个类型:寒湿痹阻型、亏虚型和湿热蕴结型。
寒湿痹阻型骨性关节炎
很多上了岁数的人都有这种经历,天气一变冷,膝盖就会疼,严重的甚至没法走路。遇寒受凉则加重,遇热得温则减轻,这就是寒湿痹阻所导致的关节病。
针对寒湿痹阻所引起的膝关节病症,专家亮出了第一个法宝——改良版护膝。
专家告诉我们,护膝不仅仅是给膝关节保暖的,它还有制动和保健两大功效。除此之外,动动手给护膝做个改良,还可以让护膝多出两个功效,能活血化瘀、止痛。更难得的是,这个改良方法很简单,一学就能会。
做法
取白芷、丁香、羌活、海风藤四味药,每样药材取相同分量打碎成面,做成药包,不要装的太满避免对膝盖造成强压迫,加在护膝内侧。也可以稍微蒸一下热敷,使用3-5天换一次。
丁香芳香走窜、祛湿通络,白芷散寒祛风,羌活散寒、祛湿、壮骨,海风藤通络止痛作用非常强。
注意事项:
①药面尽量打细
②过敏马上停用
③注意松紧适度
④未用完的药面密封储存
亏虚型骨性关节炎
有些人年轻的时候膝盖没问题,老了以后膝盖的毛病越来越多。专家告诉我们,这是由于人老以后肝肾都出现了亏虚。肝主筋,肾主骨,亏虚则骨软筋驰,膝关节发病的几率就会大大增加。
亏虚型骨性关节炎特点:膝关节隐隐作痛、行走迟缓、僵硬不适、时有麻木、腿软无力、遇寒加重、遇劳尤甚。
针对亏虚所导致的膝关节病症,专家亮出了第二个护膝法宝——中药泡腿。
药浴泡脚方
药材:
生麻黄30克、川断30克、狗脊30克、生黄芪30克
生麻黄发汗解表、祛风散寒,促进透皮吸收;川断强筋骨,生黄芪补一身之气。这四味药加在一起,既可以补气补血还能祛风散寒。
自制药液做法:
①用凉水浸泡中药半小时到一个小时
②放进砂锅中用大火煮开,转小火熬20分钟,药液就制作完成了
泡脚方法:
在泡脚桶中套入泡脚袋,将50毫升(5瓶盖)自制药液倒入,加入2升温水调和,然后直接将腿泡到药液中,封闭泡脚袋就可以了。您还可以在药袋的外周倒入温水泡到膝盖,既节约药液,又起到保暖的作用,药效发挥更强。大概20分钟后,泡到身体微微出汗时,就可以停止了。10天就可以。
注意事项:
◆腿部有破损和过敏者禁用
◆特别疲劳和特别饥饿的人不要泡
◆肝肾功能严重障、心衰患者不要泡
◆妇女月经期间不要泡
湿热蕴结型骨性关节炎
湿热之邪进入体内,或者受寒化热,就容易诱发湿热蕴结型骨关节炎,这往往是急性损伤引起的,比如上下车扭伤、不当运动等。它表现为膝关节肿胀,疼痛难忍。
意想不到的伤膝元凶
锻炼身体是一件好事,但中老年人常见的一些锻炼方式,可能是伤膝元凶。
1,打太极时,膝盖画圈和突然用力,对膝盖的损伤特别大,可以把突然用力变为缓慢用力。
2,跳广场舞时,常常会有一些跳跃的动作,这也会伤膝,可以把跳跃动作幅度减小。
3,穿硬跟鞋跑步、快走,这会加大对膝盖的冲击,是伤膝元凶,可以换成软底鞋。
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